É hoje o dia, da alegria...
E a tristeza, nem pode
pensar em chegar...
Semana de
carnaval... Dias de folia, músicas animadas, festas, cores, brilhos e muita
diversão... Neste ritmo, o texto de hoje
vem trazer cinco dicas para que a gente
possa viver com mais alegria, não apenas na semana do carnaval, mas em
todos os dias do ano!
Que a alegria seja
verdadeira, genuína, não apenas a alegria extrovertida que dá gargalhadas
libertadoras, mas também a alegria introvertida, o riso interior e inabalável,
que independe dos acontecimentos exteriores.
Que a alegria de bem
viver transborde em bons sentimentos, pensamentos e ações!
Dica 1: Viva a sua criança
Independente da
idade, todos temos uma criança interior. A nossa essência de alegria, bondade,
inocência e magia, vêm da criança que fomos um dia. Lembre-se do que a sua
criança gostava de brincar. Bonecas? Carrinho? Casinha? Pega-pega?
Esconde-esconde? Desenhar? Joguinhos? Resgate a sua criança interior, traga a
memória mais bela da sua infância. Brinque com uma criança, observe como elas
são livres e espontâneas. Resgate a leveza, deixe a pré-ocupação de lado e viva
o presente da presença autêntica no aqui-agora.
Dica 2: Faça arte
Dance, cante, pinte,
desenhe, borde, cole, recorte, escreva, modele, enfim... Viva a sua
criatividade! Crie, recrie, invente e expresse o seu potencial criativo. Com
materiais artísticos diversos, explore novas possibilidades expressivas. Aprenda a tocar um instrumento musical ou
aprecie uma obra de arte. Assista a uma peça de teatro ou aprenda a dramatizar.
Escolha o que te agrada, sem se preocupar com os resultados: viva o prazer do
processo. Você não é novo demais nem velho demais para aprender qualquer coisa
que te motive. A hora é agora, o dia é hoje! Mãos a obra, fazer da vida a sua
maior obra de arte!
Dica 3: Mexa-se, remexa-se
Já sabemos de muitas
pesquisas que indicam que a atividade física aumenta a serotonina, que é
responsável pela sensação prazerosa de bem estar. Movimento exterior gera
movimento interior... Deixe a preguiça de lado e escolha a sua atividade:
caminhada, yoga, dança, pilates, corrida, esportes radicais, natação,
futebol... Escolha o que pode te trazer bem estar físico, espiritual e
emocional. Levante o astral, pule, remexa-se, sacode a poeira para movimentar a
sua vida na direção da saúde, do bem estar e da felicidade!!!
Dica 4: Sorria, alegria, sorria!
Sorrir faz bem para
o corpo e para a alma. O sorriso é a curva mais bela que temos no corpo e a
expressão especialmente genuína da alegria da alma.
Sorria antes - ao
esbarrar com alguém, na rua, no elevador, no trabalho ou em casa, abra um
grande e amável sorriso. Não espere que o outro tome a iniciativa, nem se
preocupe se o sorriso será devolvido, o seu já está garantido! Sorria com a
boca, com os olhos, com o corpo inteiro. Compartilhe o seu sorriso com todos a
sua volta... Inclusive com o espelho: Sorria para si mesmo, sorria para a
vida... E a vida sorrirá para você!
Dica 5: Compartilhe alegria
Não propague más
notícias, não incentive a reclamação, não alimente a fofoca nem sintonize com a
sofrida vitimização. Escolha a alegria, o sorriso bondoso, o abraço afetuoso, a
boa notícia, a gratidão, o elogio sincero e a motivação entusiasmada! Compartilhe
coisas boas, que acrescentam, elevam e inspiram o ser humano a ser melhor. Sintonize
a alegria e vibre na sintonia do amor.
E quando a tristeza,
o mau humor e a reclamação bater a porta? Reconheça, acolha e transforme em
algo mais belo, útil e verdadeiro. Mesmo triste, sorria. Mesmo mal humorado,
veja o lado positivo, mesmo reclamando, agradeça... Até que a nuvem negra
jorrará lágrimas do céu... Que fecundarão a semente da alegria, para florescer
a felicidade no jardim da vida!
Por Gabriele Ribas, psicoterapeuta e coach
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